우리 몸에 꼭 필요한 다용도 "비타민B군"
비타민 B는 식물, 동물, 그리고 우리의 식사에서 섭취되는 여러 가지 비타민 집합체입니다. 비타민 B는 신경계 기능, 에너지 대사, 뇌 기능, 혈액 생성, 피부 건강, 장 건강 등 우리 몸의 다양한 생리학적 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군에는 여러 가지 종류가 있으며, 각각의 종류에 따라 몸에 필요한 기능이 다릅니다. ■ 비타민 B1(티아민): 탄수화물 대사에 관여하며 에너지 생성과 신경 기능을 돕습니다. 주로 곡물과 쌀, 콩, 고기 등에 풍부하게 들어있습니다. ■ 비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생성, 적혈구 생성과 세포호흡에 필요한 효소를 생성하는 데 필요합니다. 우유, 쇠고기, 빵 등에 들어있습니다. ■ 비타민 B3(나이아신): 에너지 생성과 세포 생산에 중요한 역할을 하며, 피부 건강..
2023. 4. 23.
