728x90 비타민D3 자외선의 영향: 우리 몸에 생기는 이상현상과 자외선 차단의 중요성 여름이 다가오면서 자외선 차단에 대한 중요성이 부각되고 있습니다. 자외선은 햇빛에서 나오는 무시할 수 없는 역할을 합니다. 하지만 지나치게 많은 자외선에 노출되면 우리 몸에 다양한 이상현상이 발생할 수 있습니다. 자외선의 영향과 함께 자외선 차단이 왜 중요한지에 대해 살펴보겠습니다. ■ 피부 손상 자외선은 피부를 직접적으로 공격하여 일차적으로 피부 손상을 일으킵니다. 가장 흔한 증상으로는 일시적인 홍조와 햇볕 타기가 있으며, 장기적으로는 피부 암 발생의 위험성이 증가할 수 있습니다. ■ 피부 노화 자외선은 피부 세포의 DNA 손상을 유발하고 콜라겐과 엘라스틴의 파괴를 일으키는데, 이는 피부 노화를 가속화시킵니다. 자외선에 지나치게 노출되면 주름, 탄력 감소, 색소침착 등 피부 노화 증상이 나타날 수 있습.. 2023. 6. 6. 비타민 D의 중요성: 건강한 뼈와 면역체계 유지를 위한 필수 영양소 비타민 D는 인체에서 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 또한 면역 기능을 강화하고 세포 분열을 조절하는 등 다양한 생리작용을 수행합니다. 비타민 D의 기능, 부족한 경우의 증상, 섭취 방법 및 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 D의 기능 비타민 D는 기본적으로 두 가지 형태로 존재합니다. 일단은 식이 조절 가능한 비타민 D(비타민 D2 또는 D3)이고, 다른 하나는 피부에서 자외선(UV) 조사에 의해 생산되는 비타민 D(비타민 D3)입니다. 두 형태의 비타민 D는 각각 다른 역할을 수행하지만, 일반적으로 비타민 D3이 혈중 농도가 높습니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 중요한 역할을 합니다. 이 두 미네랄은 뼈 및 치아의 형성과 유지에 필수적입.. 2023. 4. 29. 건강한 뼈의 비결, 칼슘의 힘 칼슘(Calcium)은 인체 내에서 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 칼슘은 일부 식품에서 섭취하거나 인체 내에서 뼈에서 출시되어 혈액으로 운반됩니다. 혈액 중의 칼슘 농도는 일정한 범위 내에서 유지됩니다. 칼슘의 기능은 뼈와 이를 형성하는 조직의 구성요소로서, 뼈의 강도와 밀도를 유지하고 건강한 뼈 구조를 형성합니다. 근육 수축에 필요한 신호를 전달하고 혈액 응고와 같은 다양한 생리적 작용에 필수적인 역할을 합니다. 신경 전달과 세포 신호 전달에 관여하여 뇌와 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요합니다. 칼슘은 성인 남성과 여성 모두 하루에 약 1000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 그리고 칼슘이 가장 잘 흡수되는 시기는 성장기인 어린 시절입니다. 또한, 비타민 D와 함께 복용하면 칼슘의 흡수가.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 728x90
