728x90 수면4 깊은 잠의 놀라운 효과: 숨겨진 이점들 수면은 단순히 피로를 푸는 행위 이상의 의미를 지니고 있습니다. 특히 푹 잘 잔다는 것은 우리의 신체와 정신에 다양한 긍정적 영향을 미치는데, 그 중에서도 잘 알려지지 않은 몇 가지 의외의 효과를 살펴보겠습니다.1. 면역력 강화푹 자는 동안 우리 몸은 면역 시스템을 강화합니다. 깊은 수면 단계에서 면역 세포인 T세포의 활동이 증가하고, 감염과 싸우는 사이토카인 생산이 활발해집니다. 이는 감기나 독감 같은 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.2. 피부 건강 개선피부는 밤에 재생과 복구 과정을 거칩니다. 깊은 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 피부 세포의 재생이 촉진되고, 콜라겐 생산이 증가하여 피부 탄력을 유지하게 합니다. 이로 인해 푹 자면 피부가 맑고 건강해지는 효과를 볼 수 있습니다.3. 기억력 향상수.. 2024. 6. 10. 아침에 더부룩한 속 증상, 그 원인과 해결 방안 소개 아침에 더부룩한 속 증상은 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 이러한 증상은 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 불편한 증상이 발생하는 주 된 원인과 이 증상을 완화하기 위해, 아침에 섭취할 수 있는 건강한 음식들을 소개하고자 합니다. [ 아침에 더부룩한 속 증상의 원인 ] ▶ 배고픔 : 밤 동안 긴 시간동안 음식을 섭취하지 않았기 때문에 아침에는 혈당이 낮아집니다. 이로 인해 에너지가 부족하고 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다. ▶ 소화 불량 : 저녁 식사가 과도하게 무거웠거나 지나치게 유지질, 당분을 함유한 음식을 먹었을 경우, 아침에 소화가 잘 되지 않아 더부룩함을 느낄 수 있습니다. ▶ 스트레스 : 스트레스가 많을 경우, 아침에 불안감이나 긴장으로 인해 속이 더부룩하게 느껴질 수 .. 2023. 7. 26. 잠을 유도하는 호르몬, 멜라토닌의 역할과 효과 멜라토닌(Melatonin) 호르몬은 체내에서 분비되는 호르몬 중 하나로, 주로 수면과 관련된 기능을 담당합니다. 멜라토닌 호르몬에 대한 기본적인 개념부터, 멜라토닌과 수면의 관계, 그리고 멜라토닌이 미치는 다양한 생리학적 효과에 대해 살펴보겠습니다. ■ 멜라토닌 호르몬의 개념 멜라토닌은 인체 내에서 해마다 변화하는 일주기적인 뇌하수체 호르몬으로, 하루 중 밤에 분비가 가장 많이 됩니다. 멜라토닌은 시클리신-아디노신 시스템과 밀접한 관련이 있으며, 이 시스템은 인체의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. ■ 멜라토닌과 수면의 관계 멜라토닌은 인체의 체온과 함께 하루 중 일정한 시간대에 변화하는데, 밤이 되면 체온이 낮아지면서 멜라토닌의 분비량이 증가합니다. 이렇게 증가한 멜라토닌은 수면을 유.. 2023. 4. 27. "수면무호흡증"은 무서운 적! 당신을 위협하는 이유 수면무호흡증은 수면 중에 일어나는 호흡장애로, 일정 시간 동안 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아져서 산소공급이 부족해지는 증상을 말합니다. 이는 수면 중에 근육의 이완으로 인해 기도가 좁아지거나 막히게 되면서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 수면무호흡증은 일반적으로 다음과 같은 세 가지 유형으로 나뉩니다. 1. 중앙성 수면무호흡증 (Central sleep apnea, CSA) : 뇌가 호흡을 조절하는 기능에 문제가 생겨 호흡이 중단되는 경우입니다. 2. 허약성 수면무호흡증 (Obstructive sleep apnea, OSA) : 인후나 성대 등 호흡을 막는 구조물에 의해 공기가 흐르지 못하는 경우입니다. 3. 혼합성 수면무호흡증 (Mixed sleep apnea) : 중앙성 수면무호흡증과 허약성 수면.. 2023. 4. 11. 이전 1 다음 728x90
