허리디스크 증상과 원인: 어떻게 인식하고 예방할 수 있을까?

허리 디스크는 척추를 구성하는 디스크 중 하나로, 척추의 각 뼈 사이에 위치한 작은 쿠션 역할을 합니다. 디스크는 외부는 단단하고 내부는 젤류로 되어 있으며, 척추를 움직이는 데 필요한 지지력과 유연성을 제공합니다.

그러나 디스크는 특히 허리 부근에서 큰 압력과 스트레인을 받으므로 손상이 발생할 수 있습니다. 디스크 손상은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인은 나이로 인한 디스크의 노화 및 악화와 관련된 디스크 변형입니다.

디스크가 손상되면 디스크 내부의 젤류 물질이 디스크 밖으로 새어나와 주변 신경을 압박할 수 있습니다. 이는 허리 통증, 좌골신경통 및 다리의 저림 현상 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 디스크 손상이 심각하면 수술이 필요할 수도 있습니다.

허리 디스크 손상의 수술 종류는 디스크 손상 정도, 위치, 증상 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 수술 종류는 다음과 같습니다.

1. 디스크절제술: 디스크에 손상된 부위를 절제하고 이를 대체할 수 있는 물질로 대체하는 수술입니다.

2. 척추간판 절제술: 디스크에 손상된 부위를 절제하지 않고, 디스크 자체를 제거하는 수술입니다.

3. 척추 강화 수술: 디스크 손상 부위 주변에 인공뼈나 나사 등의 재료를 사용하여 척추를 강화하는 수술입니다.

4. 디스크 교체술: 디스크를 제거하고 이를 대체할 수 있는 인공 디스크를 삽입하는 수술입니다.

이러한 수술 중에서도 어떤 수술이 적절한지는 개별적인 증상, 진단, 그리고 환자의 건강 상태 등에 따라 결정됩니다. 수술 전에는 꼭 전문의와 상담하고, 올바른 판단과 선택을 하셔야 합니다.

디스크 손상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 일상 생활 습관이 도움이 됩니다.

1. 허리를 둥글게 구부리거나 과도하게 앞으로 기울이는 자세는 허리 디스크를 유발할 수 있으므로, 자세를 올바르게 유지 하도록 노력해야 합니다.

2. 근력운동이나 유산소 운동을 꾸준히 하여 허리 근육을 강화하고 체중을 조절하는 것이 도움이 됩니다.

3. 허리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는 것도 중요합니다. 허리 근육이 유연해지면 허리를 덜 부담스럽게 사용할 수 있습니다.

4. 긴 시간동안 앉거나 서있는 경우, 허리 보호용품을 사용하여 허리를 지지해줄 수 있습니다.

5. 긴 시간동안 앉아 있는 경우, 자세를 바꾸는 습관을 가지도록 노력해야 합니다. 일정한 간격으로 일어나서 산책을 하거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

6. 무거운 물건을 들 때는 허리를 둥글게 구부리지 않도록 주의해야 합니다. 대신 무게를 들기 전에 교정된 자세로 준비를 하고, 무게를 들 때는 다리와 허리 근육을 사용하여 무게를 분산시켜야 합니다.

7. 담배를 피하는 것도 허리 디스크 예방에 도움이 됩니다. 흡연은 혈액순환을 나쁘게 하여 디스크 손상에 영향을 미칠 수 있습니다.